准备怀孕吃什么食用油（孕妇补钙什么时候吃好）

花生：降低血浆胆固醇含量

孕妇食用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆酸而排除体外，从而降低血浆中胆固醇的含量呢！花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，经常食用还能防止皮肤皲裂老化，还能缓解孕妈妈出现一孕傻3年的状态呢！

孕期饮食注意事项

1、怀孕后应注意少量多餐

饮食调节要注意少量多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜水果，吃一些清淡可口、质量较差的食物，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供给。因为这一时期是胎儿大脑和神经系统的快速分化期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃蔬菜水果补充维生素，也可以吃些花生、核桃、瓜子等坚果补充微量元素，肉类选择瘦肉和动物内脏。

2、高脂肪刺激性食物不宜吃

对于一些脂肪含量高、刺激性大的食物最好不要吃，严格来说，这一类食物是不能吃的，还有一些东西是带有防腐剂的，就是超市里包装好的食品，经过包装的薯片、巧克力、罐头、面包等等，这些都是孕妇应该远离的，如果想吃的话，可以自己动手，孕妇每天都有大把的时间在家里，可以自己动手！最重要的是食物中没有防腐剂。

虽然油的选择是适合孕妇的，但是面对含油量高的食物孕妇还是要管住自己的嘴，在我们承担宝宝的一生中应该懂得什么是自律，十个月其实是一个很短暂的过程，只要我们忍耐总会过去的，所以孕妇的饮食准则可不能忘记哦。以上就是关于备孕吃什么食用油（孕妇补钙什么时候吃好）怎么样的全部内容了。